こんにちは！
広尾店の木部です。
本日は、お肌やダイエットに密接な関係がある
睡眠についてご紹介します！
皆様は快適な睡眠がとれていますか？
夜なんだか寝付けない、起きてしまう、疲れがとれないなどお客様に多くの声を頂戴します。
快適な睡眠をとるためのポイントをご紹介します。
①朝は毎日、できるだけ早めの同じ時間に起床する習慣を身に着ける。早起すると、自然に早寝になっていきます。睡眠時間は、６時間前後で十分です。
②朝は、目覚めたら日光を取り入れ、窓を開けて外の空気を取り込みましょう。そして、体内時計をスイッチオンにします。
③寝る前に、刺激物を食べたり、アルコールやカフェイン入りの飲料は飲まない。
⑥昼寝をするなら、３０分～１時間までに抑える。
以上のような習慣はぜひ実践してください。
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