こんにちは！銀座店スタッフ清水です。
梅雨が明け、いよいよ夏ですね！
露出することも多い季節ですので、今日は腹式呼吸についてご紹介します(^^)
腹式呼吸のやり方
寝ていても、立っていても、座ってても良いので、背筋を伸ばします。この時、腰は反らないように注意して下さい。
口をすぼめながらローソクの火を消すように細く長く息を吐き切ります。可能であれば、この時におへそと背中をくっつけるようなイメージでお腹を凹ませ、息を吐き切りましょう。
次に鼻から空気を吸い込み、同時にお腹を膨らませていきます。
血圧の変動には注意しましょう。
最初は、この程度の呼吸法だけでぽっこり腹が凹んでくるはずです。
実際に行うと、体の深部が温かくなってきます。
お腹の筋肉は随意筋といって、意識的に動かせる筋肉の1つなので、継続すれば確実に効果が得られます。
皆さん是非お試しください！
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